Прогестерон в продуктах питания и травах

Прогестерон в продуктах питания и травах

Действие прогестерона направлено на подготовку эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а его недостаток может привести к самопроизвольному выкидышу.

Поэтому его называют гормоном беременности. Для нормализации его уровня гинекологи назначают лекарственные препараты.

Но есть данные, что изменение рациона и введение некоторых продуктов питания позволяет улучшить гормональный фон. Вещества, которые необходимы для синтеза прогестерона в организме, легко найти в обычной еде.

1. Синтез и структура гормона

Стероидные гормоны, в том числе прогестерон, синтезируются на основе холестерина. Он относится к группе липофильных спиртов.

Холестерин является компонентом мембран клеток почти всех живых организмов, кроме растений и грибов. Поэтому в растительной пище его не может быть.

Синтез прогестерона протекает в желтом теле яичников у женщин и в небольшом количестве в надпочечниках.

На ранних сроках беременности основным местом синтеза становится желтое тело, а с 16 недели – плацента.

Но прогестерон не является конечным продуктом обмена. На его основе образуются:

1. 1 Альдостерон.
2. 2 Кортизол.
3. 3 Эстриол.
4. 4 Тестостерон.
5. 5 Эстрадиол.

Выработку активирует лютеинизирующий гормон, а после зачатия – хорионический гонадотропин. Синтез прогестерона снижается по механизму обратной связи: высокие концентрации эстрогенов уменьшают его выработку.

От концентрации гормона зависит не только репродуктивная функция, его влияние намного шире:

1. 1 Является предшественником нейростероида аллопрегнанолона.
2. 2 Играет роль в сексуальном влечении женщин.
3. 3 Улучшает состояние кожи.
4. 4 Способствует развитию молочных желез.
5. 5 Уменьшает активность альдостерона и способствует выделению натрия с мочой.
6. 6 Снижает выраженность предменструального синдрома.
7. 7 Снижает местный иммунитет и сократимость миометрия, что необходимо для имплантации.
8. 8 Подавляет лактацию.

Недостаточность желтого тела у беременных сопровождается низким уровнем прогестерона и появлением признаков угрозы прерывания (гипертонус, боли и дискомфорт внизу живота).

Вне беременности недостаток гормона во вторую фазу является одной из причин возникновения симптомов ПМС.

2. Причины дефицита

Снижение концентрации гормона сопровождается неприятными симптомами.

К проявлениям дефицита относятся:

1. 1 Нарушения менструального цикла от удлинения второй фазы до аменореи.
2. 2 Привычное невынашивание беременности.
3. 3 Отечность, нагрубание молочных желез.
4. 4 Перепады настроения.

Причинами гормональной недостаточности могут быть:

1. 1 Воспалительные заболевания малого таза.
2. 2 Патология желтого тела.
3. 3 Болезни гипофиза.
4. 4 Кисты и опухоли яичников.
5. 5 Прием некоторых лекарств.
6. 6 Искусственный аборт.
7. 7 Несбалансированное питание с резким ограничением животных жиров.

Лечение прогестероновой недостаточности начинают с устранения причины.

В зависимости от клинической ситуации назначают гормональные препараты, содержащие прогестерон, в виде масляного раствора, таблеток Дюфастон, Утрожестан, Сустен или вагинальных форм.

Дополнительно можно использовать натуральные продукты питания, повышающие уровень прогестерона.

3. В каких продуктах содержится прогестерон?

Народные средства популярны среди многих женщин, но их эффективность имеет слабые доказательства со стороны официальной медицины.

Нужно помнить, что указания на большое содержание прогестерона в различных растениях не совсем правдивы. Этот гормон вырабатывается у животных, поэтому его нельзя обнаружить в травах.

Но повысить концентрацию в крови можно опосредованно. Известно, что снижение гормона наблюдается при высоких концентрациях эстрогенов.

Фитоэстрогены при большом количестве содержатся в таких продуктах питания, как кофе, соя, мясо, брокколи, хмель, солодка, красный виноград, люцерна, лен.

Поэтому в первую очередь рекомендуется исключить употребление в пищу перечисленных растений.

Народная медицина предлагает повышать концентрацию прогестерона продуктами, богатыми различными веществами, участвующими в синтезе гормона. При планировании беременности их следует употреблять ежедневно.

В таблице представлены основные продукты питания, способствующие повышению уровня прогестерона.

Таблица 1 — Продукты питания, повышающие уровень прогестерона

Также считается, что прогестерон природного происхождения содержится в парном молоке.

Необходимо, чтобы в питании ежедневно присутствовали продукты, повышающие концентрацию холестерина — основу синтеза половых гормонов.

Но народные средства не ограничиваются продуктами питания, богатыми прогестероном. Активно предлагается применять лекарственные травы:

1. 1 Манжетка обыкновенная.
2. 2 Пустырник.
3. 3 Корица.
4. 4 Тысячелистник.
5. 5 Цветки пиона.
6. 6 Лист малины.
7. 7 Ямс.
8. 8 Лапчатка гусиная.
9. 9 Прострел луговой.

На основе трав готовят чай. Некоторые предлагают использовать приобретенные в аптеке спиртовые вытяжки или самостоятельно по рецептам заваривают отвары и настои, делают настойки.

Для беременных женщин такие попытки поднять уровень прогестерона при имеющихся признаках угрозы прерывания могут закончиться спонтанным выкидышем.

4. Что говорит наука?

Ученые не оставляют попытки обнаружить растения, которые способны мягко и без последствий повлиять на гормональный фон. Фитоэстрогены давно применяются для лечения мастопатии, климактерического синдрома.

Поиски фитопрогестинов (веществ, схожих по своим свойствам с прогестероном) показали, что они в небольшом количестве есть в красных водорослях, пыльце сложноцветных растений и тополя.

Прогестины также были обнаружены у растений из списка:

1. 1 Семена яблони.
2. 2 Красный клевер.
3. 3 Хмель.
4. 4 Сладкий картофель.
5. 5 Плоды авраамова дерева.
6. 6 Английский орех.
7. 7 Зерна пшеницы.

Впервые фитопрогестины были выделены в 1968 году в семенах яблони. Позже исследования показали, что они находятся в плодах и других растений. В зернах пшеницы их количество зависит от сорта, возраста, стадии развития и степени содержания влаги.

Эксперименты с красным клевером и хмелем показали, что фитопрогестины, которые в них присутствуют, не оказывают выраженного эффекта на организм подопытных животных.

Совсем другие данные были получены при исследовании сладкого картофеля. В нем находится диосгенин, который используется для синтеза прогестинов нортинодрела и норэтиндрона.

У животных с удаленными яичниками использование диосгенина показывало эффекты, аналогичные прогестерону.

Плоды авраамового дерева скармливали самкам шимпанзе. Анализ мочи через 6 недель такой диеты показал высокое содержание прогестерона, но отсутствие влияния на концентрацию эстрогена.

Натуральные компоненты активно используются медициной для приготовления и синтеза различных лекарственных средств.

Но они являются концентратами из растений, в которых точно определена доза действующего вещества и исключены примеси, влияющие на результат лечения.

Поиск прогестероновых аналогов в растительном мире дает свои плоды, но самостоятельное применение трав для улучшения анализов не даст результатов.

Источник

Прогестерон в травах и продуктах питания

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

• 1 Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон
• 2 Травы
• 3 Магний
• 4 Витамин С
• 5 Витамин В6 (гормон)
• 6 Цинк
• 7 L-аргинин
• 8 Витамин Е
• 9 Продукты способствующие понижению прогестерона

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

• дикий ямс;
• авраамово дерево;
• витекс священный;
• красная щетка;
• прутняк;
• прострел луговой;
• манжетка обыкновенная;
• листья малины;
• лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг. Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников. 15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

• соя и продукты из нее;
• семена льна и льняное масло;
• кунжут;
• грецкие орехи;
• проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
• помидоры;
• все виды капусты;
• абрикосы;
• красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник



В чем содержится прогестерон?

Прогестерон относится к одному из главных женских гормонов, который имеет столь же большое значение, как и эстроген. Вещество самостоятельно синтезируется здоровым организмом, но при сбоях можно повысить уровень продуктами или таблетками.

Симптомы дефицита гормона

Главным показателем недостатка гормона становится нарушение менструального цикла. Однако дефицит негативно влияет на организм в целом. Среди симптомов:

• перепады настроения;
• отеки и быстрый набор веса;
• кровотечения между менструациями;
• снижение сексуального влечения;
• сухость влагалища;
• головокружения, тошнота и головные боли;

Однако указанные симптомы нельзя назвать специфическими и обязательными. Часто у женщин наблюдается сразу несколько симптомов, что требует проведения обследования и уточнения диагноза.

Женщине при наличии жалоб следует взять кровь для исследования гормонального и общего состояния пациентки. Часто причиной недомогания становятся стрессы, пройденные курсы антибиотиков, прием противозачаточных средств. Также приводит к гормональному дисбалансу резкие колебания массы тела, строгие диеты, курение и генетические заболевания.

Естественное повышение уровня прогестерона

Чаще всего вопрос о необходимости повышение уровня гормона встает перед беременными. Дело в том, что прогестерон необходим для нормального вынашивания плода и безопасного течения беременности. В процессе вынашивания ребенка важно исключить или снизить потребление лекарств — в таблетках или в сиропах, суспензиях, инъекциях. Повышать показатель можно натуральным путем. Для этого достаточно следовать простым правилам:

• снижение общей массы тела (при избыточном весе);
• спортивные занятия и фитнес;
• отказ от вредных привычек;
• сбалансированное и правильное питание;

Прежде чем использовать специальные препараты с гормоном, следует включить в рацион определенные продукты питания. В травах также содержится натуральный гормон, который несет пользу для организма.

Продукты питания с натуральным прогестероном

Натуральный прогестерон вырабатывается в здоровом организме в достаточном количестве. Однако дисбаланс приводит к угнетению синтеза. Чтобы восстановить гармонию, рекомендовано включить в рацион определенные продукты.

Вещество содержится в травах, овощах, фруктах и зелени. Есть также компонент и в различных ягодах и фруктах. Чтобы не испытывать дефицита, рекомендовано пополнять свой рацион предложенными продуктами.

Овощи для повышения прогестерона

На обеденном столе должны быть натуральные продукты, без опасных химических соединений и токсинов. Круглый год можно найти продукты питания, которые богаты витаминами С, В, Е, а также цинком. Именно эти компоненты отвечают за поддержание процесса, в ходе которого образуется прогестерон. Рекомендовано пополнять свой рацион:

• сладким перцем и морковью;
• капустой белокочанной и картофелем;
• горохом и фасолью;
• чечевицей и соей;

Все продукты разрешено употреблять в отварном или тушенном, пропаренном или свежем виде. Важно не подвергать длительной обработке овощей, чтобы сохранять водорастворимые витамин С и группы В. Другие вещества жирорастворимые.

Указанные продукты не единственные, которые содержат ценные для организма вещества. Помощь в синтезировании оказывают также другие компоненты. В числе рекомендованных продуктов также тунец и постное красное мясо, а также моллюски.

Травы для повышения гормона

При обнаружении недостатка гормона в организме, рекомендовано не только изменить систему питания. Между приемами пищи можно употреблять настои и чаи, приготовленные на разнотравье. Чтобы восполнить дефицит, можно приобрести готовые сборы или собирать их из таких растений и трав:

• пустырник;
• корица;
• манжетка обыкновенная;
• малиновые листья;
• цветки пиона;
• дягиль лекарственный.

Все травы полезны для организма, но принимать их все же рекомендовано с большой аккуратностью и предосторожностью. Особенно важно соблюдать осторожность беременным, а также аллергикам. Чтобы получить стойкий терапевтический результат следует узнать, в каких продуктах содержится прогестерон. Дополнительно к ценной для организма пище рекомендовано принимать сбор из указанных трав или отдельные растения на протяжение 10-25 дней.

Ягоды и фрукты для поднятия гормона

Не только овощи, нежирная рыба или мясо, а также травы приносят ценные вещества в организм. Ягоды и фрукты также богаты полезными компонентами, а потому не стоит отказываться от их употребления. Витамины указанной группы в большом количестве содержатся в:

• груше, малине;
• инжире, изюме;

Не обязательно каждый день употреблять все указанные продукты. Достаточно наряду с другими ценными веществами употреблять фрукты и овощи, чтобы поддерживать баланс. Приобретать на свой стол рекомендовано свежие продукты, которые не проходили опасного консервирования или дополнительных обработок, что особенно характерно для орехов и сухофруктов. Привезенную из других стран пища часто обрабатывают, чтобы продлить срок хранения и защитить сухофрукты, орехи от порчи. Хранить такую пищу рекомендовано в сухом и темном, но хорошо проветриваемом месте или в холодильнике.

Способы повышения прогестерона при беременности

У будущих мамочек должен быть богатый рацион, а потому рекомендовано включать в него богатые витаминами и ценными веществами компоненты. Отдают предпочтение свежим продуктам. Не стоит употреблять консервацию, исключают соленья. В числе рекомендованных такая пища:

• рис, семена, семечки;
• авокадо при отсутствии аллергических реакций;
• яйца и мясо птицы4
• нежирные сорта рыбы, мяса;

Все компоненты можно отваривать, тушить, использовать для приготовления салатов и овощных блюд. Важно, чтобы в рационе беременной были белки, полиненасыщенные жирные кислоты, долгие углеводы, различные витамины и минералы.

Богатая ценными компонентами пища питает будущую маму и дитя. Однако и выбирать только указанные продукты для составления монодиеты не рекомендуется.

Обзор препараторов

При серьезной нехватке рекомендованы препараты, в которых содержится натуральный, а не синтетический прогестерон. Именно такое вещество легко и быстро усваивает организм.

Таблица. Продукты, в которых находится прогестерон

Дополнительно рекомендовано употреблять совместно с приемом пищи витаминные и комбинированные препараты. Некоторые средства могут вызывать тошноту и отечность, а длительный прием некоторых гормональных препаратов может вызывать тромбоз сосудов. Это важно учитывать при составлении графика лечения.

Микроэлементы и витамины

Недостаток ценных веществ приводит к дисбалансу в организме женщины. Важно употреблять продукты, которые поддерживают синтез натурального гормона. Внимание обращают на пищу, в которой содержится также:

• Магний — регулирует функцию гипофиза, который отвечает за выработку прогестерона. В сутки необходимо принимать по 320 мг магния.
• Витамин С — устраняет свободные радикалы, повышает иммунную защиту, способствует выработке гормона. В сутки аскорбиновой кислоты необходимо по 85-200 мг, иногда дозу увеличивают до 500 мг.
• Витамин В6 — компонент жизненно необходим тем, кто хочет забеременеть и нормально выносить ребенка. Рекомендованная суточная доза 50-100 мг.

Также организму необходим цинк, который также вовлечен в продуцирование ценного для женщины вещества. В сутки рекомендовано употреблять по 15-254 мг вещества. Не стоит забывать и о витамине Е, а также об L-аргинине. Последнее вещество содержится в грудке индейки, куриной грудке, семенах тыкве, арахисе.

Ценность натурального прогестерона

Это вещество крайне необходимо для поддержания женского здоровья. При недостаточной выработке происходит дисбаланс в организме, что чревато наступлением преждевременной менопаузы, а также проявлением признаков старости. Прогестерон крайне необходим организму беременной для вынашивания плода.

При нехватке рекомендовано пересмотреть свой рацион питания, а также образ жизни. Постоянные стрессы и вредные привычки также подрывают здоровье женщины, но решить проблему можно. И часто сделать это позволяют доступные продукты питания.

Источник

Низкий уровень прогестерона у женщин — чем опасен и как повысить

После овуляции гормон прогестерон побуждает матку утолщаться и готовиться к оплодотворению яйцеклетки. Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется, он отвечает за поддержание слизистой оболочки матки на протяжении всей беременности. Однако если яйцеклетка не оплодотворяется, то уровень прогестерона в организме падает, и это приводит к тому, что у женщин начинаются месячные. Прогестерон также отвечает за рост груди во время беременности. Он также препятствует лактации до тех пор, пока ребенок не родится. У мужчин его вырабатывается небольшое количество, способствующего развитию сперматозоидов.

Что будет, если у женщины мало прогестерона?

Отсутствие или низкий уровень прогестерона в организме может привести к тяжелым кровотечениям во время менструации. Поскольку прогестерон является важным гормоном во время беременности, женщинам с низким уровнем может быть трудно забеременеть. Как объяснялось ранее, прогестерон отвечает за стимуляцию утолщения матки в ожидании оплодотворенной яйцеклетки. Если в организме низкий уровень прогестерона, матка недостаточно толстая, чтобы поддерживать имплантацию. Между тем, низкий уровень этого гормона во время беременности может привести к ранним родам или выкидышу.

Симптомы низкого прогестерона

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Снижение полового влечения.
Этот гормон также контролирует ваше половое влечение, при женщины специально испытывая подталкивание в половом влечении после овуляции. Это делается организмом, чтобы увеличить ваши шансы на беременность. Если у вас низкий уровень прогестерона, ваше либидо автоматически снижается. Именно по этой причине сексуальное влечение у женщин снижается после менопаузы.

Увеличение веса.
Прогестерон также отвечает за регуляцию обмена веществ. Поэтому, если у вас в организме меньше прогестерона, ваш метаболизм может замедлиться, что приведет к увеличению веса.

Бесплодие.
Этот женский гормон помогает вам достичь и поддерживать здоровую беременность. Если у вас уровень прогестерона ниже нормы, вы не можете забеременеть, так как оплодотворенная яйцеклетка не может имплантироваться в матку из-за недостаточной толщины эндометрия.

Миомы.
Это нераковые опухоли, которые развиваются в матке. Они обычно состоят из гладкомышечных клеток и волокнистой соединительной ткани. Хотя точная причина миом неизвестна, считается, что причиной может быть высокий уровень эстрогена в организме. Когда в организме меньше прогестерона, уровень эстрогена повышается, и это может привести к миоме.

Боль в груди.
Болезненность груди, также известная как масталгия, сопровождается множеством симптомов. Колебания гормонов иногда приводят к болезненности молочных желез, и это может быть связано с низким уровнем прогестерона.

Проблемы с желчным пузырем.
Желчный пузырь содержит рецепторы прогестерона, и низкий уровень этого гормона может привести к таким проблемам, как камни в желчном пузыре.

Причины, почему низкий прогестерон

Если у вас диагностирован низкий уровень прогестерона, это может быть связано с

1. Яичники не работают должным образом: прогестерон вырабатывается и секретируется этим органом.
2. Климактерический возраст (после 45 лет) или менопауза.
3. Токсинемия — отравление крови, является результатом местной инфекции, обычно бактериальной, когда вредные токсины высвобождаются в крови, при этом уровень прогестерона снижается.

Диагностика

Уровень прогестерона в организме можно узнать с помощью простого теста, известного как анализ крови на гормоны. В этом исследовании берется образец крови и исследуется, чтобы определить количество присутствующего гормона. Для корректной интерпретации полученного результата имеею значение когда у вас начался или закончился последняя менструация, беременны вы или нет, какие препараты, в том числе гормональные, принимаете.

Лечение низкого прогестерона

Возможно, вам не понадобится лечение, если вы не планируете иметь ребенка. Тем не менее, вы можете сделать следующие вещи, чтобы естественным образом повысить уровень прогестерона.

Как повысить прогестерон естественным способом

1. Прием витаминов.

Увеличение потребления витаминов В и С (которые отвечают за выработку прогестерона) может помочь. Продукты, богатые витамином В, включают цельные злаки (коричневый рис, ячмень и просо), мясо (красное мясо, птица и рыба), яйца и молочные продукты (молоко, сыр), бобовые (фасоль, чечевица) и темные листовые овощи (брокколи, шпинат). Продукты, богатые витамином С, включают черную смородину, цитрусовые – апельсины, лаймы и лимоны, ягоды, киви, перец чили, брокколи, ростки.

2. Потребление богатой цинком пищи.

Вы также можете повысить уровень прогестерона, употребляя больше продуктов, богатых цинком, таких как мясо, моллюски (они являются низкокалорийными источниками цинка), бобовые, такие как нут, чечевица и бобы, семена, орехи, молочные продукты, яйца и цельные зерна.

3. Управление стрессом.

Чрезмерный стресс приводит к выбросу кортизола (гормона стресса), который, в свою очередь, снижает выработку прогестерона. Вы можете снизить уровень стресса и эмоционального напряжения в целом, занимаясь физическими упражнениями, медитацией, йогой, делая глубокие вдохи и избегая употребления кофеина и никотина.

Гормональная терапия

Использование натуральных или синтетических гормонов может быть показано для лечения определенных симптомов низкого прогестерона, таких как нарушения менструального цикла и аномальные кровотечения. Если вы испытываете серьезные симптомы, вам могут дать комбинацию эстрогена и прогестерона. Гормональная терапия также является советом для женщин, которые беременны или планируют быстрее забеременеть.

Продукты, повышающие уровень прогестерона

Хотя еда не содержит прогестерона, есть определенные продукты, которые могут увеличить его производство. Это фасоль, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, орехи, тыква, шпинат и цельные зерна. Известно, что некоторые виды пищи снижают выработку эстрогена в организме, и это может привести к увеличению выработки прогестерона. Это бананы, капуста, моллюски и грецкие орехи.

Как повысить прогестерон

Другие способы повышения уровня прогестерона в дополнение к упомянутой выше диете, это внесение определенных изменений в образ жизни. Вы должны попытаться

• Поддерживать свой вес;
• Уменьшить ежедневный стресс;
• Избегать чрезмерных физических нагрузок;
• Есть здоровую пищу.

Вопросами коррекции уровня гормонов занимается врач эндокринолог-гинеколог.
✍ Записаться на прием
☎ +7(495)790-0779

Источник