Меню

Таблица для индекса кетле



Что такое индекс массы тела?

Девушка сидит на фитболе

Проблема лишних килограммов в наши дни распространена, как никогда. Тысячи женщин и мужчин стремятся, прежде всего, получить фигуру своей мечты. Однако, многие при этом забывают о здоровье, что не менее важно. Как же понять, к какой цифре стремиться?

До сих пор многие считают, что можно использовать формулу:

Рост – 100 (110 для женщин) = идеальный вес.

На самом деле подобный расчёт – не лучший вариант. Не всегда понятно, как расценивать полученную цифру.

Более точно определить оптимальный вес поможет расчёт ИМТ.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

В 1835 г. А. Кетле предложил использовать для оценки индивидуального физического развития весо-ростовые индексы. Наибольшей популярностью пользуется индекс Кетле.

Индекс массы тела, или индекс Кетле (англ. body mass index [BMI]) — это величина, позволяющая определить соотношение массы тела и роста человека, и тем самым понять, является ли вес нормальным, недостаточным или избыточным.

Как вычислить индекс массы тела

Вычисляется по формуле:

m – масса вашего тела (кг);

h2 – ваш рост (м), возведённый в квадрат.

Другими словами, необходимо разделить ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате.

Например, если вы весите 60 кг при росте 165 см, то надо эти 60 кг разделить на 2,7225 [60:(1,65 × 1,65)].

В этом случае получаем результат – 22,03, что означает – норма.

Аналогично вы можете определить свой коэффициент, а расшифровать с помощью данных из таблицы ниже.

Расшифровка ИМТ

ИМТ Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других болезней)
18,5—24,9 Нормальная масса Обычный
25—29,9 Избыточная масса (предожирение) Повышенный
30— 34,9 Ожирение I степени Высокий
35—39,9 Ожирение II степени Очень высокий
от 40 Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Ожирение и предожирение — это не только косметическая проблема. Лишние килограммы, доказано, способствуют возникновению следующих заболеваний:

  • сердечно-сосудистых;
  • сахарного диабета;
  • инсулинорезистентности;
  • инфекций;
  • злокачественных опухолей;
  • бесплодия и других проблем при беременности, родах.

Рекомендуется снижение веса для снижения рисков возникновения или облегчения течения уже имеющихся заболеваний.

Дефицит веса, как и ожирение имеет последствия для здоровья. Способствует развитию:

  • анемии;
  • остеопороза;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • дефицита питательных веществ;
  • эндокринным нарушениям;
  • нарушению менструального цикла;
  • бесплодию.

При выраженном дефиците рекомендуется набор веса.

Недостатки ИМТ

Для того чтобы определить, насколько вы здоровы и стройны, одного ИМТ недостаточно. Безусловно, индекс помогает определить риски заболеваемости и смертности больших групп людей, например, населения целой страны. Тем не менее он не отражает индивидуальные особенности человека.

Есть категории людей, для которых эти расчёты будут недостоверны.

К примеру, беременные, кормящие женщины, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой, представители некоторых расовых групп.

Индекс не учитывает пол, возраст, телосложение. Он полезен скорее в совокупности с другими параметрами, редко сам по себе.

Девушка смотрит в зеркало на свое отражение

Известны случаи, когда у людей с ожирением были нормальные значения ИМТ. Например, если женщина часто сидит на диетах. Она то худеет, то набирает, и так многократно. При каждом похудении она теряет жир, а также мышцы. А после диеты набирает жир. В результате каждый такой цикл уменьшает мышечную массу, но увеличивает содержание висцерального (внутреннего) жира. ИМТ в такой ситуации можно держать в пределах нормы. Вот только количество жира будет соответствовать избыточному весу, или даже ожирению.

Таким образом, полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные. Ведь даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны. Поэтому мы не можем всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш ИМТ немного не соответствует норме. При выраженном же недостатке или избытке веса необходимо срочно предпринимать активные действия.

Состав тела

Для оценки своих параметров необходимо также определить соотношение мышц и жировых тканей.

Скажу сразу, весы, которые якобы показывают процент жира в теле недостоверны. Они способны показать процент жира только в нижней части тела, то есть в ногах. Точно определить состав тела можно только с помощью сертифицированных медицинских аппаратов.

Самый популярный, доступный метод – это измерение обхвата талии и отношение талии к бёдрам.

  1. Встаньте ровно, сдвинув стопы вместе.
  2. Приподнимите одежду.
  3. Расслабьтесь, дышите спокойно.
  4. Измерьте обхват талии на уровне пупка или чуть выше. Помните, нужно измерить самое узкое место.
  5. Обхват бёдер измерьте в самом широком месте. Лента должна располагаться параллельно полу.

Жировые ткани подразделяются на подкожный жир и висцеральный (окружающий внутренние органы). Подкожный жир обычно откладывается в области бёдер и ягодиц. Избыток висцерального жира всегда увеличивает окружность талии.

Обхват талии более 80 см у женщин, 94 см у мужчин говорит об абдоминальном ожирении. Так же как и соотношение талии к бёдрам равное или больше 0.9 у мужчин и 0.85 у женщин.

Этот тип ожирения несёт наибольшие риски для здоровья и жизни. Чем больше обхват, тем больше риски.

Типы конституции тела

Знание своего телосложения также поможет определить, насколько вы близки или далеки от нормы.

Существует три типа конституции:

  • астенический;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Астеники — это худые люди с тонкими, длинными руками и ногами. Людей такого типа называют тонкокостными. У них слабо развита подкожная жировая клетчатка и мышцы. Им трудно набрать вес, но легко похудеть.

Читайте также:  ИСТОРИЯ РОССИИ 21 ВЕК основные даты и события Таблица

Гиперстеники — противоположный тип. Это ширококостные, коренастые люди. У них обычно короткие шея и ноги, широкие бёдра, круглое лицо. Хорошо развиты мышцы и запасы жировых тканей. Легко набирают лишние килограммы.

Нормостеники — это тип между астениками и гиперстениками. Обычно имеют пропорциональное телосложение. С помощью физических нагрузок способны достаточно легко набрать мышечную массу, в отличие от остальных типов.

Естественно, ИМТ астеников будет меньше, чем у гиперстеников. Считается, что нормой для астеника будет нижняя граница нормы ИМТ, а для гиперстеников — верхняя граница.

Источник

Расчет идеального веса по индексу Кетле: по возрасту, массе тела и росту

Взвешивание не дает ответа на вопрос, нужно ли человеку похудеть или поправиться. Оценить соответствие веса человека его росту помогает формула, разработанная Адольфом Кетле еще 150 лет назад для оценки гармоничности телосложения. Этот расчет используют как врачи-диетологи, так и обычные люди, которые придерживаются здорового образа жизни.

Как рассчитать индекс Кетле

Способ рассчитать вес по росту и возрасту основан на идеальном соотношении массы тела и роста человека. Вычислить свой индекс Кетле (его еще называют ИМТ – индекс массы тела, или BMI – body mass index) может каждый. Для расчета нужно результат взвешивания в килограммах, разделить на число, полученное путем возведения в квадрат собственного роста, измеренного в метрах.

Рассчитать норму веса с помощью этого показателя можно для взрослых мужчин и женщин старше 20 лет. Показатель BMI не информативен для следующих категорий:

  • беременные женщины;
  • кормящие женщины;
  • пожилые люди;
  • профессиональные спортсмены (из-за большого объема мышечной массы).

Девушка на весах

Норма и отклонения

Расчет показателя Кетле показывает, не страдает ли человек от избытка или недобора килограммов. BMI от 20 до 25 единиц говорит о том, что телосложение идеально. Если же показатель лежит за пределами этого диапазона, имеет место отклонение от нормы:

Выраженный дефицит массы тела

Нехватка массы средней степени

Небольшой дефицит массы

Небольшой избыток массы тела

Ожирение I степени

II степень ожирения

Ожирение III степени

IV степень ожирения

Расчет индекса Кетле на калькуляторе

Индекс Кетле для ребенка рассчитывается по обычной формуле. Результат расчета сравнивают со среднестатистическими данными, приведенными в таблице:

Как рассчитать лишний вес

Для расчета применяется обратная формула BMI. Чтобы узнать количество лишних килограммов нужно от результата своего взвешивания отнять произведение идеального BMI и значения роста, возведенного в квадрат. Формула расчета выглядит так: лишний вес = вес (кг) – идеальный BMI х рост² (м).

Полная девушка

Что делать, если ИМТ больше нормы

Значение индекса Кетле больше 25 единиц говорит о наличии лишних килограммов и необходимости внесения изменений в привычный образ жизни, ведь состояние здоровья напрямую связано с наличием избыточной массы тела. Степень жесткости принимаемых мер зависит от того, насколько индекс Кетле больше идеального:

  • при результате 25–30 единиц разумным будет исключить жирные и сладкие блюда из ежедневного рациона;
  • при значении 30–35 единиц к изменению диеты стоит к корректировке рациона прибавить посильные занятия спортом или физические упражнения 2–3 раза в неделю;
  • показатель, превышающий 35 единиц, требует обращения к диетологу, резкого сокращения количества потребляемых калорий в сутки, записи в группу здоровья или на иные занятия с инструктором.

Видео

Источник

Таблица для индекса кетле

Взвешивание не дает ответа на вопрос, нужно ли человеку похудеть или поправиться. Оценить соответствие веса человека его росту помогает формула, разработанная Адольфом Кетле еще 150 лет назад для оценки гармоничности телосложения. Этот расчет используют как врачи-диетологи, так и обычные люди, которые придерживаются здорового образа жизни.

Как рассчитать индекс Кетле

Способ рассчитать вес по росту и возрасту основан на идеальном соотношении массы тела и роста человека. Вычислить свой индекс Кетле (его еще называют ИМТ – индекс массы тела, или BMI – body mass index) может каждый. Для расчета нужно результат взвешивания в килограммах, разделить на число, полученное путем возведения в квадрат собственного роста, измеренного в метрах.

Рассчитать норму веса с помощью этого показателя можно для взрослых мужчин и женщин старше 20 лет. Показатель BMI не информативен для следующих категорий:

  • беременные женщины;
  • кормящие женщины;
  • пожилые люди;
  • профессиональные спортсмены (из-за большого объема мышечной массы).

Девушка на весах

Норма и отклонения

Расчет показателя Кетле показывает, не страдает ли человек от избытка или недобора килограммов. BMI от 20 до 25 единиц говорит о том, что телосложение идеально. Если же показатель лежит за пределами этого диапазона, имеет место отклонение от нормы:

Выраженный дефицит массы тела

Нехватка массы средней степени

Небольшой дефицит массы

Небольшой избыток массы тела

Ожирение I степени

II степень ожирения

Ожирение III степени

IV степень ожирения

Расчет индекса Кетле на калькуляторе

Индекс Кетле для ребенка рассчитывается по обычной формуле. Результат расчета сравнивают со среднестатистическими данными, приведенными в таблице:

Как рассчитать лишний вес

Для расчета применяется обратная формула BMI. Чтобы узнать количество лишних килограммов нужно от результата своего взвешивания отнять произведение идеального BMI и значения роста, возведенного в квадрат. Формула расчета выглядит так: лишний вес = вес (кг) – идеальный BMI х рост² (м).

Полная девушка

Что делать, если ИМТ больше нормы

Значение индекса Кетле больше 25 единиц говорит о наличии лишних килограммов и необходимости внесения изменений в привычный образ жизни, ведь состояние здоровья напрямую связано с наличием избыточной массы тела. Степень жесткости принимаемых мер зависит от того, насколько индекс Кетле больше идеального:

  • при результате 25–30 единиц разумным будет исключить жирные и сладкие блюда из ежедневного рациона;
  • при значении 30–35 единиц к изменению диеты стоит к корректировке рациона прибавить посильные занятия спортом или физические упражнения 2–3 раза в неделю;
  • показатель, превышающий 35 единиц, требует обращения к диетологу, резкого сокращения количества потребляемых калорий в сутки, записи в группу здоровья или на иные занятия с инструктором.
Читайте также:  Трансформации изменение размера поворот сдвиг и искажение элемента

Видео

Источник

Индекс массы тела: расчет, интерпретация значений и определение рисков для здоровья

Известно, что избыток или недостаток веса отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Люди, имеющие дефицит жировой ткани или ее чрезмерное количество, попадают в группы риска по серьезным заболеваниям, сокращающим продолжительность жизни. Разработано множество способов определения соответствия веса норме по определенным показателям, одним из которых является индекс массы тела (ИМТ).

Как рассчитать индекс массы тела

Ознакомившись с методом, вы сможете рассчитать индекс массы тела и выяснить степень его соответствия норме, а также оценить, насколько можно доверять результату, учитывая индивидуальные особенности организма.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела – это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы и роста человека и определить, является ли масса избыточной, нормальной или недостаточной. Эта величина также носит название «индекс Кетле» в честь своего создателя бельгийца Адольфа Кетле, разработавшего метод еще в 19 веке.

Формула расчета очень проста:

I = m / h 2 , где m – это масса тела в килограммах, а h – рост человека в метрах.

Чтобы проиллюстрировать, что такое ИМТ, возьмем, например, человека ростом 185 см и весом 96 кг. Переводим рост из сантиметров в метры, получим 1,85 м. Возведем это значение в квадрат: 1,85 х 1,85 = 3,42. Разделив вес на этот показатель, получим искомое значение индекса Кетле: 96 / 3,42 = 28

Поскольку сейчас большинство людей для вычислений используют калькулятор, то расчет индекса массы тела удобнее производить по такому алгоритму: массу в килограммах делим на рост в метрах, а затем полученный результат еще раз делим на рост в метрах.

Для нашего примера: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Рассчитанное значение нам пока ни о чем не говорит. Чтобы узнать, насколько оно соответствует норме, необходимо правильно интерпретировать результат.

Интерпретация результата

Нормальным индексом массы тела является значение от 18,5 до 24,9. Более детально результат расчета можно оценить, воспользовавшись таблицей.

Таблица индексов массы тела (ИМТ)

ИМТ Классификация Риск для здоровья
менее 16 Выраженный дефицит массы тела, нервная анорексия Очень высокий
от 16 до 16,99 Недостаток веса Высокий
от 17 до 18,49 Пониженная масса тела Повышенный
от 18,5 до 24,99 Нормальный вес Отсутствует
от 25 до 29,99 Избыточный вес Повышенный
от 30 до 34,99 Ожирение I степени Высокий
от 35 до 39,99 Ожирение II степени Очень высокий
40 и более Ожирение III степени (морбидное) Чрезвычайно высокий

Если мы обратимся к вышеприведенному примеру, то вычисленный индекс массы тела – 28 указывает на наличие избыточного веса, который еще не классифицируется, как ожирение, но уже несет повышенный риск заболеваемости «болезнями века» – сердечно-сосудистыми, онкологическими, сахарным диабетом. Однако спешить с выводами не стоит, ИМТ является показательным не во всех случаях.

Основными достоинствами способа определения нормального веса по ИМТ является его простота и универсальность, пользоваться им могут люди любого пола и возраста. Однако эти достоинства имеют свою оборотную сторону, и результатам метода ИМТ можно доверять не всегда. Основными недостатками оценки кондиции тела по ИМТ являются отсутствие учета:

  • типа телосложения;
  • соотношения жировой и мышечной массы в организме:
  • распределения жировой ткани в организме.

Рассмотрим каждый из этих недочетов метода подробнее.

Влияние типа телосложения

По удельному весу кости значительно тяжелее мышечной, а тем более – жировой ткани, которая в организме является самой легкой. Поэтому чем больший объем занимает опорно-двигательная и мышечная системы, тем меньше будет жира при одинаковой массе тела.

Существует три типа телосложения:

  • астенический (эктоморфы);
  • нормостенический (мезоморфы);
  • гиперстенический (эндоморфы).

Эктоморфы имеют узкий костяк, тонкие кости и сравнительно небольшой объем мышц. Для эндоморфов характерны широкий скелет, толстые кости и значительная мышечная масса. Мезоморфы по этим показателям занимают среднее положение. Все эти типы являются вариантами нормы. Однако норма ИМТ различия по типам телосложения не учитывает. Этот способ больше всего подходит мезоморфам, а вот астеники и гиперстеники, пользуясь им, могут интерпретировать свои результаты неверно.

Условный человек с ИМТ равным 28 из вышеприведенного примера может иметь вполне нормальный или совсем немного превышающий норму вес, если он относится к явно выраженным эндоморфам. И, наоборот, если он узок в плечах и бедрах, тонкокостный, то значение индекса массы тела 28 для него может означать наличие ожирения.

Несмотря на довольно большой допустимый разброс нормальных значений ИМТ (18,5 — 24,9), погрешность в определении нормы веса для людей разного сложения может быть весьма существенной. Особенно велика погрешность у границ этого диапазона. Так, например, человек гиперстенического телосложения, имеющий индекс массы тела 18,5, скорее всего, будет находиться в состоянии истощения, а астеник с ИМТ, около 25 – иметь значительный избыток веса.

Из-за этого недостатка системы ИМТ эктоморфам и эндоморфам рекомендуется делать поправки в соответствии с особенностями своего типа телосложения, или прибегать к другим методам оценки массы тела.

Процентное соотношение массы жира и мышц

Формула расчета ИМТ учитывает только два показателя – рост и вес тела. Однако вес характеризует состояние тела весьма условно. Фигуры людей, имеющих одинаковый рост и вес, могут кардинально различаться. Спортсмен, имеющий объемную мускулатуру и небольшую жировую прослойку, может весить столько же, сколько человек того же роста со слабо развитыми мышцами и большим количеством жировой ткани.

Для здоровья и внешнего вида более важным показателем является не вес, а процентное соотношение жира и мышц в организме. Ведь вес – это показатель количественный, не учитывающий качественный состав тела.

Поскольку ИМТ не учитывает процентное содержание жировой ткани, то людям, имеющим значительное преобладание мышечной массы над жировой, этим методом лучше не пользоваться. Тяжелоатлеты, бодибилдеры при попытке определить свой идеальный вес по индексу массы тела рискуют получить результаты, далекие от реальности.

Локализация жировых отложений

Жировая ткань в организме может локализоваться в подкожном слое, а также в брюшной полости, где она нарастает вокруг внутренних органов. Наиболее опасным является второй тип ожирения – абдоминальный, когда жир откладывается внутри живота. Именно абдоминальное ожирение чаще всего сопутствует сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу, являющимся причинами инфарктов и инсультов.

Классификация веса по ИМТ не учитывает тип ожирения, и в этом состоит один из главных ее недостатков. Этот метод признает риск сопутствующих заболеваний прямо пропорциональным степени ожирения. Хотя в действительности ожирение по абдоминальному типу является более опасным, даже если его степень ниже, чем при подкожной локализации жира.

Абдоминальное ожирение характерно для большинства мужчин, а также тех женщин, которые имеют тип фигуры «яблоко». По статистике, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульт чаще встречаются у мужчин и у женщин «яблок» в постменопаузе. Поэтому лица, входящие в эти группы риска, должны помимо определения допустимого веса по индексу массы тела, использовать для проверки также следующую формулу: объем талии в см деленный на рост в см не должен превышать 0,5.

Другие недочеты метода

Помимо того, что метод оценки веса по ИМТ не учитывает тип телосложения, процентное содержание и локализацию жировой ткани в организме, он требует еще некоторых поправок.

Так, например, этот способ не применим для беременных и детей. Также может быть не корректным индекс массы тела для женщин, у которых значительный процент в весе тела составляет масса молочных желез.

По результатам исследований американских ученых сделаны выводы, ставящие под сомнение верхнюю границу нормы ИМТ, составляющую 24,9. В ходе многолетних наблюдений было выяснено, что дольше живут мужчины, у которых ИМТ приближается к 26.

Риск заболеваний при отклонении ИМТ от нормы

Несмотря на все недочеты классификации веса по индексу массы тела, в большинстве случаев он достаточно точно позволяет определить степень соответствия веса норме и риск сопутствующих заболеваний.

При весе, соответствующем ИМТ менее 16 наблюдается выраженный дефицит массы тела и истощение организма. Часто такой индекс массы тела имеют лица, страдающие нервной анорексией. У женщин репродуктивного возраста эта степень истощения, как правило, сопровождается прекращением менструального цикла. Иммунитет сильно ослаблен, вследствие чего повышается риск инфекционных заболеваний, обостряются хронические болезни. Риск для здоровья при таких значениях ИМТ очень высок. Требуются срочные меры по лечению сопутствующих заболеваний и нормализации веса.

В диапазоне ИМТ 16-16,9 признаки дефицита массы тела и истощения выражены уже меньше, но аменорея у фертильных женщин наблюдается часто. Риск для здоровья при таком недостатке веса классифицируется как высокий. Необходимо принимать меры по нормализации веса.

При значениях 17-18,34 вес считается пониженным, а риск для здоровья повышен. Приведение массы тела в соответствие с нормой рекомендуется врачами.

Если при ИМТ ниже нормы повышена вероятность заболеваний, связанных со снижением иммунитета и истощением организма, то при весе, превышающем нормы, возрастает риск заболеваний сердца, сосудов, суставов, нарушений метаболизма.

При значениях 25-29,9 вес считается избыточным, риск для здоровья также повышен. Рекомендуется изменение питания и образа жизни, направленные на нормализацию веса.

ИМТ 30-34,9 соответствует I степени ожирения по индексу массы тела, которая характеризуется появлением одышки при быстрой ходьбе. Если не принять меры по снижению веса, то развивается гипертония, высок риск заболевания сахарным диабетом.

При индексе 35-39,9 диагностируется вторая степень ожирения. Для этого состояния характерны: одышка, отеки ног, быстрая утомляемость. Страдают сердце, артерии и вены, суставы ног и позвоночника. У женщин могут появляться расстройства репродуктивной функции. Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов внутренней секреции очень высок. Требуется терапия по снижению веса.

При ИМТ свыше 40 диагностируется морбидное ожирение (III степени), которое сопряжено с чрезвычайно высоким риском для здоровья и представляет угрозу жизни больного. Лечение морбидного ожирения представляет серьезные трудности, и часто производится путем хирургической операции по уменьшению объема желудка.

Определение идеального веса по индексу массы тела, хотя и обладает рядом недостатков, но благодаря универсальности и простоте этого метода, он является на сегодняшний день самым популярным.

Источник