Меню

Таблица для телефона кремлевской диеты



chudo-dieta.com

Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:

  • Принципы кремлевской диеты
  • Полная таблица продуктов
  • Меню на неделю
  • Отзывы с фото
  • Видео
  • Книга «Кремлёвская диета»

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Источник

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

Оптимальный срок кремлевской диеты 14 дней, за это время сжигаются около 10 килограммов. Знакомьтесь с примерным меню для обычных работающих людей и полной таблицей продуктов!

Результаты кремлевской диеты становятся видны уже на пятый день. Чем дольше соблюдать правила этой системы питания, тем больше можно похудеть. Лишние килограммы уже не будут уходить так стремительно, как в начале, зато стабильно. За месяц вес можно снизить на 15 кг.

  1. Суть кремлевской диеты
  2. Этапы диеты
  3. Полная таблица продуктов кремлевской диеты
  4. Кремлевская диета: меню на неделю для простых людей
  5. Противопоказания к диете

Суть кремлевской диеты

Суть кремлевской диеты заключается в наделении каждого продукта «стоимостью», измеряющейся в условных единицах или баллах. Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Минимальной ценностью в баллах обладают все виды мяса и субпродуктов, невысока также ценность колбас, сыров, молочных продуктов. А максимальная «стоимость» у сухофруктов, варенья, сладостей.

  • быстрое снижение веса,
  • продолжительное сохранение результата,
  • устранение проблем с кожей,
  • разрешается есть досыта,
  • отсутствие голода предотвращает срывы,
  • разнообразный рацион.

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

Этапы диеты

Основные этапы кремлевской диеты:

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

  • Первый этап (его продолжительность составляет 14 дней, при этом суммарное количество употребляемых углеводов за день не должно превышать двадцати граммов);
  • Второй этап (его длительность зависит от скорости потери веса, в среднем, 1-1,5 месяца. Добавляйте по пять граммов углеводов в неделю, пока их суммарное количество не достигнет 40);
  • Третий этап (во время него добавляйте по 10 граммов углеводов в неделю. Суммарное количество потребляемых углеводов в день — не более 60);
  • Четвертый этап (в этот период него важно сохранить полученный результат похудения. Начинайте употреблять обычную пищу и старайтесь придерживаться ограниченного приема углеводов).
Читайте также:  Северная америка таблица природные зоны растения животные почвы

Полная таблица продуктов кремлевской диеты

Обратите внимание, что приведенные баллы соответствуют лишь 100 грамма продукта.

Кремлевская диета: меню на неделю для простых людей

* Завтрак Обед Полдник Ужин Итого
Пн Глазунья из 2-х яиц с ветчиной – 1 усл.ед., сыр, 100 гр. – 1 усл. ед., кофе или чай без сахара – 0 усл. ед. Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 усл. ед., суп из сельдерея, 250 гр. – 8 усл. ед., бифштекс – 0 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Грецкие орехи, 50 гр. – 6 усл. ед. Курица отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., помидор средний – 6 усл. ед. 28 усл. ед.
Вт Творог, 150 гр. – 5 усл. ед., 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат овощной с маслом, 100 гр. – 4 усл. ед., щи с мясом и сметаной, 250 гр. – 6 усл. ед., шашлык, 100 гр. – 0 усл. ед., чай или кофе без сахара- 0 усл. ед. Сыр, 200 гр. – 2 усл. ед. Капуста цветная отварная, 100 гр. – 5 усл. ед., куриная грудка жареная – 0 усл. ед., чай без сахара- 0 усл. ед. 23 усл. ед.
Ср 3 сосиски отварные – 0 усл. ед., баклажаны жареные, 100 гр. – 5 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат из капусты с маслом, 100 гр. – 5 усл. ед., суп из плавленых сырков с овощами, 250 гр. – 6 усл. ед., отбивная из нежирной свинины, 100 гр. – 0 усл. ед., кофе без сахара – 0 усл. ед. 10 оливок черных – 2 усл. ед. Помидор средний – 6 усл. ед., рыба отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., стакан кефира – 6 усл. ед. 36 усл. ед.
Чт Салат из цветной капусты, 100 гр. – 5 усл. ед., 4 сосиски отварные – 3 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат из овощей и шампиньонов, 150 гр. – 6 усл. ед., бульон куриный, 250 гр. (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5 усл. ед., люля-кебаб из баранины, 100 гр. – 0 усл. ед., кофе без сахара – 0 усл. ед. Сыр, 200 гр. – 2 усл. ед. Салат листовой, 200 гр. – 4 усл. ед., рыба жареная, 200 гр. – 0 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. 25 усл. ед.
Пт Омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат из тертой моркови, 100 гр. – 7 усл. ед., суп из сельдерея 250 гр. – 8 усл. ед., эскалоп – 0 усл. ед. Арахис 30 гр. – 5 усл. ед. Вино сухое красное, 200 гр. – 2 усл. ед., сыр, 100 гр. – 1 усл. ед., рыба отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., салат листовой, 200 гр. – 4 усл. ед. 30 усл. ед.
Сб Сыр, 100 гр. – 1 усл. ед., глазунья из 2-х яиц с ветчиной – 1 усл. ед., чай зеленый без сахара – 0 усл. ед. Салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 гр. – 6 усл. ед., уха, 250 гр. – 5 усл. ед., курица жареная, 250 гр. – 5 усл. ед. Семечки тыквенные, 50 гр. – 6 усл. ед. Салат листовой, 100 гр. – 2 усл. ед., рыба отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., стакан несладкого кефира – 10 усл. ед. 31 усл. ед.
Вс 4 сосиски отварные – 3 усл. ед., икра кабачковая, 100 гр. – 8 усл. ед. Салат из огурцов, 100 гр. – 3 усл. ед., солянка мясная, 250 гр. – 5 усл. ед., курица-гриль, 200 гр.- 0 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Грецкие орехи, 30 гр. – 4 усл. ед. Помидор средний – 6 усл. ед., мясо отварное, 200 гр. – 0 усл. ед., стакан несладкого кефира – 10 усл. ед. 31 усл. ед.

Противопоказания к диете

Кремлевская диета не рекомендована:

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

  • беременным женщинам и кормящим матерям,
  • людям с хроническими заболеваниями (пороки сердца, заболевания сосудов, желудка, печени и почек, гастрит),
  • детям и подросткам,
  • людям недавно перенесшим тяжелое заболевание или операцию,
  • диабетикам,
  • людям, имеющим алиментарные нарушения (несбалансированное питание и употребление чрезмерного количества либо углеводов, либо белков, либо жиров; переедание; употребление пищи без витаминов),
  • тем, у кого наблюдается депрессия и нервная лабильность.

Источник

Таблица для телефона кремлевской диеты

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

Оптимальный срок кремлевской диеты 14 дней, за это время сжигаются около 10 килограммов. Знакомьтесь с примерным меню для обычных работающих людей и полной таблицей продуктов!

Читайте также:  Создание и деятельность антигитлеровской коалиции

Результаты кремлевской диеты становятся видны уже на пятый день. Чем дольше соблюдать правила этой системы питания, тем больше можно похудеть. Лишние килограммы уже не будут уходить так стремительно, как в начале, зато стабильно. За месяц вес можно снизить на 15 кг.

  1. Суть кремлевской диеты
  2. Этапы диеты
  3. Полная таблица продуктов кремлевской диеты
  4. Кремлевская диета: меню на неделю для простых людей
  5. Противопоказания к диете

Суть кремлевской диеты

Суть кремлевской диеты заключается в наделении каждого продукта «стоимостью», измеряющейся в условных единицах или баллах. Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Минимальной ценностью в баллах обладают все виды мяса и субпродуктов, невысока также ценность колбас, сыров, молочных продуктов. А максимальная «стоимость» у сухофруктов, варенья, сладостей.

  • быстрое снижение веса,
  • продолжительное сохранение результата,
  • устранение проблем с кожей,
  • разрешается есть досыта,
  • отсутствие голода предотвращает срывы,
  • разнообразный рацион.

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

Этапы диеты

Основные этапы кремлевской диеты:

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

  • Первый этап (его продолжительность составляет 14 дней, при этом суммарное количество употребляемых углеводов за день не должно превышать двадцати граммов);
  • Второй этап (его длительность зависит от скорости потери веса, в среднем, 1-1,5 месяца. Добавляйте по пять граммов углеводов в неделю, пока их суммарное количество не достигнет 40);
  • Третий этап (во время него добавляйте по 10 граммов углеводов в неделю. Суммарное количество потребляемых углеводов в день — не более 60);
  • Четвертый этап (в этот период него важно сохранить полученный результат похудения. Начинайте употреблять обычную пищу и старайтесь придерживаться ограниченного приема углеводов).

Полная таблица продуктов кремлевской диеты

Обратите внимание, что приведенные баллы соответствуют лишь 100 грамма продукта.

Кремлевская диета: меню на неделю для простых людей

* Завтрак Обед Полдник Ужин Итого
Пн Глазунья из 2-х яиц с ветчиной – 1 усл.ед., сыр, 100 гр. – 1 усл. ед., кофе или чай без сахара – 0 усл. ед. Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 усл. ед., суп из сельдерея, 250 гр. – 8 усл. ед., бифштекс – 0 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Грецкие орехи, 50 гр. – 6 усл. ед. Курица отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., помидор средний – 6 усл. ед. 28 усл. ед.
Вт Творог, 150 гр. – 5 усл. ед., 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат овощной с маслом, 100 гр. – 4 усл. ед., щи с мясом и сметаной, 250 гр. – 6 усл. ед., шашлык, 100 гр. – 0 усл. ед., чай или кофе без сахара- 0 усл. ед. Сыр, 200 гр. – 2 усл. ед. Капуста цветная отварная, 100 гр. – 5 усл. ед., куриная грудка жареная – 0 усл. ед., чай без сахара- 0 усл. ед. 23 усл. ед.
Ср 3 сосиски отварные – 0 усл. ед., баклажаны жареные, 100 гр. – 5 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат из капусты с маслом, 100 гр. – 5 усл. ед., суп из плавленых сырков с овощами, 250 гр. – 6 усл. ед., отбивная из нежирной свинины, 100 гр. – 0 усл. ед., кофе без сахара – 0 усл. ед. 10 оливок черных – 2 усл. ед. Помидор средний – 6 усл. ед., рыба отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., стакан кефира – 6 усл. ед. 36 усл. ед.
Чт Салат из цветной капусты, 100 гр. – 5 усл. ед., 4 сосиски отварные – 3 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат из овощей и шампиньонов, 150 гр. – 6 усл. ед., бульон куриный, 250 гр. (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5 усл. ед., люля-кебаб из баранины, 100 гр. – 0 усл. ед., кофе без сахара – 0 усл. ед. Сыр, 200 гр. – 2 усл. ед. Салат листовой, 200 гр. – 4 усл. ед., рыба жареная, 200 гр. – 0 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. 25 усл. ед.
Пт Омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Салат из тертой моркови, 100 гр. – 7 усл. ед., суп из сельдерея 250 гр. – 8 усл. ед., эскалоп – 0 усл. ед. Арахис 30 гр. – 5 усл. ед. Вино сухое красное, 200 гр. – 2 усл. ед., сыр, 100 гр. – 1 усл. ед., рыба отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., салат листовой, 200 гр. – 4 усл. ед. 30 усл. ед.
Сб Сыр, 100 гр. – 1 усл. ед., глазунья из 2-х яиц с ветчиной – 1 усл. ед., чай зеленый без сахара – 0 усл. ед. Салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 гр. – 6 усл. ед., уха, 250 гр. – 5 усл. ед., курица жареная, 250 гр. – 5 усл. ед. Семечки тыквенные, 50 гр. – 6 усл. ед. Салат листовой, 100 гр. – 2 усл. ед., рыба отварная, 200 гр. – 0 усл. ед., стакан несладкого кефира – 10 усл. ед. 31 усл. ед.
Вс 4 сосиски отварные – 3 усл. ед., икра кабачковая, 100 гр. – 8 усл. ед. Салат из огурцов, 100 гр. – 3 усл. ед., солянка мясная, 250 гр. – 5 усл. ед., курица-гриль, 200 гр.- 0 усл. ед., чай без сахара – 0 усл. ед. Грецкие орехи, 30 гр. – 4 усл. ед. Помидор средний – 6 усл. ед., мясо отварное, 200 гр. – 0 усл. ед., стакан несладкого кефира – 10 усл. ед. 31 усл. ед.
Читайте также:  Таблицу первенства премьер лиги англия футбол

Противопоказания к диете

Кремлевская диета не рекомендована:

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

  • беременным женщинам и кормящим матерям,
  • людям с хроническими заболеваниями (пороки сердца, заболевания сосудов, желудка, печени и почек, гастрит),
  • детям и подросткам,
  • людям недавно перенесшим тяжелое заболевание или операцию,
  • диабетикам,
  • людям, имеющим алиментарные нарушения (несбалансированное питание и употребление чрезмерного количества либо углеводов, либо белков, либо жиров; переедание; употребление пищи без витаминов),
  • тем, у кого наблюдается депрессия и нервная лабильность.

Источник

Таблица кремлевской диеты

Таблица кремлёвской диеты была разработана специально для того, чтобы знать сколько очков вы набираете при употреблении той или иной пищи. Ниже приведена инструкция. В зависимости от того, хотите вы похудеть или наоборот прибавить в весе, употребляйте соответствующие продукты, указаные в таблице кремлёвской диеты

Инструкция по использованию таблицы кремлевской диеты

Если хотите похудеть: употребляйте в день не более 40 баллов

Если хотите стабильно держать вес: ваш дневной рацион до 60 баллов

Если хотите набрать вес: употребляйте более 60 баллов

Внимание: Баллы даются из расчёта на 100 граммов продукта.

Салат с морской капустой

Перец, фаршированный овощами,

Мука пшеничная высший сорт

Мука пшеничная первый сорт

Мука ржаная сеяная

Пирожное с кремом

Шоколад с орехами

Карамель с начинкой

Мясо под мучным соусом

Язык свиной, говяжий

Яйца в любом виде (штука)

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба свежая и мороженая

Творожная масса сладкая

Йогурт без сахара

Сыр разных сортов

Чай, кофе без сахара

Дайкон (китайский редис)

Перец зеленый сладкий

Перец красный сладкий

Сок сливовый с мякотью

Компот из винограда

Компот на ксилите

Вино красное сухое

Вино белое сухое

ПРЯНОСТИ И ПРИПРАВЫ

Корица (1 ч. ложка)

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

Уксус (1 ст. ложка)

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

Горчица (1 ст. ложка)

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

Каперсы (1 ст. ложка)

Корень имбиря (1 ст. ложка)

Хрен (1 ст. ложка)

Бульон куриный, мясной

Кетчуп (1 ст. ложка)

Соевый соус (1 ст. ложка)

Соус барбекю (1 ст. ложка)

Томатный соус (1/4 стакана)

Соус тартар (1 ст. ложка)

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

Пряные травы (1 ст. ложка)

Кликните по картинке, для открытия в хорошем качестве ➤

Кузьмина Вера Валерьевна

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Одна из самых парадоксальных методик похудения – это кремлевская диета. Она приобрела много поклонников за счет того, что в течение всего периода похудения человек питается очень разнообразно, и может есть все, что ему хочется, если это допускается набранными баллами. Количество баллов зависит от содержания углеводов в продукте.

Кремлевская диета – одна из популярных схем питания для снижения веса на сегодняшний день. Придерживаться ее не сложно, так как она не является «голодной». Худеющему человеку следует ограничивать только потребление углеводистых продуктов. Когда организм не получает дополнительного источника энергии, он.

Безуглеводная диета Аткинса, диета американских астронавтов известна в нашей стране, как кремлевская диета. Она имеет много последователей, достигших значительных результатов в результате следования ее принципам. Создатели диеты заложили в ее основу следующий принцип – организм, недополучающий углеводов, получает энергию из собственного жира.

Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы. Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть.

Благодаря кремлевской диете удастся потерять лишний вес и не набрать его на следующий месяц. Суть диетического питания сводится к тому, что углеводы резко в рационе резко ограничивают. Организм находится в недоумении и начинает поглощать собственные резервы, которыми являются жировые запасы. Вес уходит, причем довольно интенсивно.

Источник